早餐吃什么不易长胖?低热量的早餐有哪些?
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
早餐吃什么不易长胖还健康营养?给大家推荐4款低热量早餐,希望正在减肥中的人可以参考一下。
1、25克燕麦,一杯牛奶,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶菜
这款早餐的热量在320大卡左右,这么多的热量大约占据一位成年女性全天摄入热量的20%,其中蛋白质的含量为20克,另外还有相当丰富的膳食纤维、钙元素以及其他维生素,制作起来也是非常方便的。
2、一杯无糖酸奶,一片全麦面包,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶蔬菜
这份早餐的热量大约是33大卡左右,蛋白质含量为18克,还有其他的相当丰富的营养元素,也是适合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗杂粮粥,1个煮鸡蛋,1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐含有的热量大约在250大卡左右,蛋白质的含量为16克,里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素,杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好,并且更容易给大家饱腹感,营养元素更多,更容易平稳血糖,建议大家平时多吃杂粮粥,不要喝白米粥。蔬菜凉拌一下速度也挺快的。
这款早餐热量在280大卡左右,蛋白质含量16克,这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士,可以直接到早餐店购买现成的,也非常健康,热量也不高。
应采儿跟儿子吃醋:我妈妈只给她外孙买早餐
什么水果吃多了容易长胖?这些水果的含糖量是多少?
哪些早餐吃了容易长胖
早餐吃什么 早餐吃什么好
古代有没有快餐?古代快餐长什么样
古代人们一天只吃两餐的 那么一日三餐是什么时候开始的
清朝官员上朝时吃早餐的三个地方 军机大臣有个特权之处
早餐吃什么不易长胖
周希汉什么玩笑话吓得敌军两餐饭合成一餐吃?轻松夺得一城池
一日三餐是从什么时候开始的?据说很久之前一天只吃两餐?
古代曾长期实行分餐制,后来是怎么变成合餐制的?
揭秘:道光帝吃一顿早餐要花一百两白银?
83岁老奶奶早餐23年不涨价 粽子5毛一个你上哪里去找
清朝时期的皇帝和后妃吃食到底是什么样的 真的餐餐大鱼大肉吗
史上最奢侈太后慈禧早餐都吃什么?极度奢侈!
古人吃饭都是一日两餐的 一日三餐是从什么时候开始的
古代皇帝基本上餐都是满汉全席 为什么从来没有长胖呢
古代人到底一天吃几餐饭 一日两餐制是不是真实存在的
早餐是什么容易胖
宋朝一天的生活是什么样的 早餐不用做,两文钱就能管饱
餐厨垃圾违规卖给养殖场 饲养猪吃上了洋快餐
早餐吃什么不会胖
宋朝时期百姓每天生活如何 早餐两文钱就能吃饱
《邪不压正》唐凤仪为什么要跳楼 象征新时代女性觉醒
库里科沃战役有着怎样的历史背景?是在什么情形下发起
大臣与奴隶:明清两朝君臣关系的差异
火烧赤壁真实历史简介,时间是在哪一年?
观音菩萨手里拿的是什么 真的有观音菩萨吗
也许你并非炎黄后代而是胡人后裔?一查便知
红楼梦中宝钗酷爱菊花的原因是什么?有何深意
春秋时期吴国未能崛起为战国七雄之原因探析
明代文徵明小楷草堂十志:传世书法艺术的瑰宝
梁山好汉末期为何盛行“两个和尚抬水吃”
《花好月又圆》人设怎么样?男女主充满cp感
箕子为何会叹纣?箕子读书台的遗址位于哪里
曹操对关羽那么好 关羽最后为何还要离开曹操
宋景公:宋国第28任国君,他有着怎样的人生经历?
《公诉精英》取材于真实案例,将展示新时代女公诉人的职