5月8日是世界微笑日,那么在医生看来微笑有哪些好处?
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
5月8日是世界微笑日,微笑有哪些好处呢?嘴角上扬,不仅是一个微笑的表情,更传递了一种快乐的情绪,甚至是一种积极的心态。在医生们看来,经常笑一笑,则是保持健康最简单的方法之一,对防癌抗癌、保护心脑血管、调节免疫反应等都有好处。下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧就曾分享道:防治癌症的独特方法就是笑,你越是生气、伤心、恐惧,越是给了癌细胞机会。而好心情可以强化免疫系统,进而左右身体健康。
笑一笑,医学界公认的抗癌良方
早在上个世纪初,美国医院中就出现了针对癌症患者的欢笑疗法,医生会请来一些小丑,为他们表演滑稽可笑的节目。
结果发现,看过小丑表演的患者不但性格变得更加开朗,治疗效果也更加明显。
美国癌症协会的研究发现,通过欢笑,患者不但能舒缓血压,还能放松全身的肌肉,令身体中的“天然止痛剂”——内啡肽释放,有助于缓解病痛,更能加快消化,令身体吸收更多营养。
英国兰开斯特大学研究了150万条网络抗癌帖子后,也发现了类似的好处——以自嘲和取笑的态度对待疾病,很多病人获得了更好的治疗效果。
2020年,美国哈佛大学学者对7万名女性进行8年调查发现,那些笑口常开、更乐观的人死于心脏病、癌症和卒中的风险大大降低。
相反,笑容少了,不仅心情差,可能会加重和诱发新的癌症。多年来,专家们也在探寻癌症的发病机制,甚至很多研究直接指向癌症是情绪病,得出了“爱生气的人易得癌”。
国外有研究表明,当人愤怒时会感觉憋气,气一堵,胸口部位就容易生病。而当人微笑,甚至放声大笑时,胸肺充分扩张,胸部肌肉得到舒展,犹如做了深呼吸运动,能够清除呼吸道废物。
爱笑带给身体5个变化
除了有助防癌抗癌外,多项研究发现,笑口常开还可以从五、方面帮你维持长期健康。
一、有助降血压、护血管
人体内有个非常重要的系统:植物神经系统,由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。
大笑等乐观情绪有助抑制交感神经活动,进而使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低,一定程度上减少心血管病变可能。
二、消解压力、改善情绪
人在压力状态下,肾上腺分泌皮质醇激素会增加,以维持血压稳定和控制炎症,但过度分泌会造成甲状腺素、胰岛素、褪黑素分泌异常。
科学家们研究发现,大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低三、%、70%和三、%。
三、调节免疫力
美国洛马林达大学的李伯克博士研究发现,笑可以降低人体炎症水平,并提高K淋巴细胞的活性。因此,笑有助于增强机体免疫系统功能,保护身体免受疾病侵害。
四、缓解疼痛
笑之所以可以缓解疼痛,可能是因为身体随之释放了内啡肽、这是一种天然的镇痛剂,增强了人体抵抗疼痛的能力。
五、有助延寿
美国《公共科学图书馆·综合》二、二、年发表的一项研究发现,相较于笑容程度,笑容的频度与心理健康关联性更高,一天中时不时就笑一笑,比一次性捧腹大笑更有助于延年益寿。
这样笑抗癌又防病
既然微笑有这么多好处,不妨尝试以下方法让心情持续“满格”。
一、多跟爱笑的人在一起
瑞典乌普萨拉大学一项研究发现,微笑的感染力极强。
英国伦敦大学学院的苏菲•斯科特指出,听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。
二、练习大笑驱走压抑
美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林•芮克尔认为,假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹,放松肌肉,促进血液循环。
开始时嘴角上扬,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后笑出声来。
如果想不出值得发笑的事情,可以假装有高兴的事,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后真会哈哈大笑。
笑容练习最好每天定时进行几次,每次一、分钟左右。
三、尴尬之时来段自嘲
有些人非要拖着你问东问西,甚至口不择言触及你内心的痛点,此时不要暴跳如雷或暗自神伤,不妨试着来一段自嘲。
比如,出门遇到老邻居,对方无心问道:“又去医院化疗啊?这病治好的希望大吗?”此时,你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑马拉松,要坚持下去啊。”
快乐不能靠别人施舍,而要自己留心寻找,如主动看一些喜剧节目或电影,还可以学着讲一些幽默段子,讲给身边的人听,让笑声二次传播。
四、咬筷子练习微笑
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同,并带来与发笑类似的积极效应。
所以不少培训机构会让学员咬筷子练习微笑,每个人也可以在家试试。
另外,在镜子里看到自己扬起的嘴角,开朗之情也会油然而生。
五、对具体的负面思维自我辩论
比如,从对自己完美主义的要求,转向允许自己有出错与纰漏;
从一件事没做好就对自己下负面定论,转向就事论事不轻易进行自我否定;
从一遇到不好事情就出现天要塌下来的思维模式,转向尝试从逆境中寻找回旋余地与新的可能性。
对不如意的结果进行合理归因,可以具体归结为本次努力不足、准备不充分、方法不恰当等暂时性因素,而非能力、命运等因素。拥有这种积极的思维,笑容自然如期而至。
从今天起,不要吝惜你的微笑,保持嘴角上扬,用上翘的弧度打败生活中的不愉快吧。
微微一笑很倾城大结局:肖奈和贝微微走进围城
《想看你微笑》舒湛是谁演的 想看你微笑舒湛扮演者李汶翰个人资料
微微一笑很倾城第11集剧情 肖奈微微恋情轰动庆大
电视剧《想看你微笑》每周几更新几集?想看你微笑剧情及结局简介
三国最装逼的8句话 诸葛亮听完之后微微一笑
微微一笑很倾城贝微微谁演的?扮演者郑爽简介
世界微笑日是怎么来的
微微一笑很倾城第20集剧情 微微肖奈感情再升温
《你微笑时很美》第15集讲了什么?昆文童谣要微信
5月8日世界微笑日的手抄报 世界微笑日的手抄报怎么画
用现代医学的话来说,哪些人更容易患上微笑抑郁症?
微微一笑很倾城第14集 微微和肖奈的感情加速发展
微微一笑很倾城第8集剧情 肖奈因车祸失约决赛
世界微笑日的由来
微微一笑很倾城播出时间确定 7月肖奈大神与你有约
5月8日是什么节日?世界微笑日是哪一天
微微一笑很倾城第4集剧情 一笑奈何对决真水无香
微微一笑很倾城第10集剧情 贝微微和肖奈现实相见
微微一笑很倾城第13集剧情 贝微微通过肖奈父母考察
《我在未来等你》郝回归和微笑最后怎么样了 郝回归和微笑最后在一起了吗
微微一笑很倾城经典语录 每个贝微微都有一个肖奈
微微一笑很倾城第21集剧情 蝶梦震惊于微微的美艳
世界微笑日祝福语