为何我们在陌生环境中睡不好觉难以入眠?
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
我们许多人在陌生环境(比如第一次在旅馆或者某个朋友家过夜)中都会难以入眠。当我们最终入眠之后,也常常会烦躁不安。新研究表明我们在陌生环境中睡觉时,我们大脑的一个半球会保持活跃状态以便让我们时刻警惕着。
图片来源于网络
科学家们将这种现象称作“第一晚效应”。布朗大学的研究人员们做的某个神经影像研究表示,在这些“第一晚”环境中,大脑的一个半球保持警醒状态。研究的共同作者Masako Tamaki表示:“这种人体能够利用半睡半醒状态监控周围不熟悉的环境。”该研究已被发表在《当代生物学》上。
某些海洋哺乳动物和鸟类会更加明显地表现出这种大脑单侧球式的睡眠。海豚和鲸鱼在睡觉的时候,它们大脑的一个半球会关闭,而大脑其它部分则保持着活跃状态。这使得海豚能够在入眠的时候还能浮到水面换气。鸟在长途迁徙的时候也会这样做,这样它们就能在睡觉的同时导航。人类的大脑无法做到这么夸张的程度,不过新研究认为我们的大脑拥有这种能力的简化版。
睡眠科学家们对第一晚效应再熟悉不过。他们在做睡眠测试时,常常忽视第一晚收集到的数据,并将其命名为适应之夜。为了更好地理解这种睡眠障碍背后的神经学因素,布朗大学的研究人员们探索了35名志愿者的大脑内部。
他们发现在第一晚睡眠中,志愿者们大脑左半球某个特定网络比右半球活跃,而这种现象倾向于出现在慢波睡眠(非快速眼动睡眠的最深阶段)期间。
Tamaki说:“慢波睡眠是最深的睡眠状态,人们的激醒反应阈到达最大值,这意味着比起浅眠,你更难唤醒陷入这种睡眠的人。这表明人们在慢波睡眠中更容易遭受攻击,这也有可能是大脑在这种睡眠阶段中两个半球不对称的原因。”
研究人员们在接下来的睡眠阶段中并未观测到同样的脑不对称性。另外,这种脑不对称性模式的强度也与一个人在试图入眠时的困难程度有关。
研究人员们得以定位到大脑左半球中的缺省模式网络,他们尚不清楚为何这一特定区域会保持警醒,不过它可能与缺省模式网络让我们对周围环境做出的反应方式有关。
经历浅眠的大脑半球对声音也更加敏感。研究人员们给右耳(刺激大脑左半球,反之则不然)播放无规律嘟嘟声的时候,参与者们更容易被惊醒。更重要的是,如果研究人员们在他们的另外一只耳朵旁边播放声音的时候,他们醒得更快也更加警觉。
图片来源于网络
这些发现很有意义,从进化观点来看尤为如此。第一晚效应更像是一个保护过我们祖先的残留特性,因此它们一代代地传了下来。睡觉是一种很危险的举动(至少在野外睡觉是如此),但它对人们的身心健康非常重要。睡眠能让大脑巩固记忆并帮助神经系统运转。
也许我们不得不带着第一晚效应一直生活下去,不过研究人员们表示我们也有办法克服它。Tamaki说:“你可以带着能让你适应新环境的东西,比如你的枕头。试着放松,因为担忧会惊醒大脑。另外,你可以在做重要事情的头两天晚上提前适应居住环境,这样你就能得到充分休息。”
研究人员们接下来将研究缺省模式是不是我们唯一的守夜人,我们大脑的其它部位是否也参与其中。他们想知道为何左半球在此过程中扮演着积极的角色,以及在人们睡觉过程中,大脑左右半球是否会轮流守夜。
《凉生我们可不可以不忧伤》凉生什么时候对姜生有感觉的 凉生为什么没有表达出来
古代宫女睡觉竟然还规定睡姿?他们是怎么睡的
曾经三次被并入中国版图,现在其中有一个国家跟我们关系不好
此人和皇帝同塌而眠,睡相不好皇帝为何不发火?
好的睡眠环境要如何营造
古代监狱环境到底是什么样的 犯人生活过得好不好
红楼梦中李纨白天睡觉不拉窗帘是为何?有什么难言之隐?
海豚的睡眠有怎样的特殊性?睡觉时睁一只眼闭一只眼
为何我们在陌生环境中睡不好觉难以入眠?
古代夫妻睡觉的时候 通房丫环为什么要守在一旁
古人为何喜欢枕玉枕睡觉?这样睡觉更健康吗?
宫女睡觉居然规定睡姿 他们是怎么睡的?
在自然界的生物中,中美毛臀刺鼠最喜欢在怎样的环境中生活?
古代睡觉的枕头为什么是陶瓷枕 古人睡觉不会不舒服吗
古人睡觉为何爱头朝东?睡觉朝向有何寓意
古代真实的大侠生活是什么样的 他们的生存环境竟然如此艰难
孕妇睡眠不好如何提高睡眠质量
清朝宫女睡觉不能仰面睡觉 这里边有什么忌讳吗
为什么在陌生的环境中睡不好觉?
睡眠面膜可以直接涂在脸上睡觉吗 睡眠面膜可以直接涂在脸上就睡觉吗
《我和我们在一起》讲述了什么故事 该剧好不好看
《凉生我们可不可以不忧伤》姜生凉生和好如初,谁为姜生圆梦?
末代皇后婉容的睡觉怪习惯:夜间睡觉从不关门
唯一一个不给自己修陵的皇帝 一生只做一件事
揭秘历史之谜:前少帝被祖母吕后所杀的真相是什么?
李白最哀婉凄凉的一首诗:《怨情》
东乡族文化 东乡族的擀毡技艺有什么特色
三国董袭是哪里人?出生地在什么地方?
刘勰的生平简介,都经历了哪些事情?
顺治定多尔衮的罪,乾隆为何帮他翻案?
俞岱岩原谅殷素素了吗?双方关系又是什么样的?
赵云巅峰时期对战吕布,谁能赢?
此菜竟是明朝朱元璋首创 四菜一汤你了解多少?
解析唐朝安禄山之乱的最后结局是什么
苏德战争初期德国为何能吊打苏联 原因在哪里
和硕端静公主:康熙的掌上明珠,年仅37岁便去世
揭秘刘日新被杀的真相 朱元璋为什么要杀刘日新
汉朝名将周亚夫平七国之乱为何还惨死狱中